日常生活で、プレッシャーを感じる、会話の途中で、あるいは見たり聞いたりして、傷ついたり、イライラ、ザワザワする場面が誰にでもあるのではないでしょうか。
そういう自分の気持ちに気づいたら、すぐに深呼吸することをお勧めします。
負の雰囲気に取り込まれないように、そこに同調してしまう前に。
吸ってしまった負の空気をフーっと全て吐き出し、次は澄み切った爽やかな空気をイメージしてゆっくり吸い込む。
3往復位、時間にして30秒位でしょうか。
たったこれだけで、少し気持ちに余裕が出きて、負の感情に巻き込まれずにすみそうです。
深呼吸をすると身体をリラックスさせる副交感神経が活発になります。
お相手のマイナスエネルギーに巻き込まれないのが得策、冷静に対応したもの勝ち！
できれば、お腹に両手を当てて深呼吸すると良いと思います。
息を全部吐き切った時にお腹がペチャンコになるのを手で感じて（そうそう、この感じ）と言い聞かせたなら・・・
負の氣が萎むのと同時に、きっと気になるお腹も凹むという一石二鳥になるのでは？と秘かに試しているところです。
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